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羽毛球初學者,應充分了解學習羽球基礎知識和技巧,七大技巧概括

黄朔 2022/08/24

羽毛球是一項深受大家喜愛,而且上手很快的運動,但作為初學者,應該充分了解和學習羽毛球的基礎知識和打羽毛球的技巧,包括如何握拍、持球、發球、揮拍、接球、控制落點、主動出擊,以及初級對打技巧等。

一.起手式折疊:

握拍折疊:以刁拍姿勢握住八卦,食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面,余三指緊扣握柄,揮正拍食指上提,大拇指微縮,反拍則大拇指上提,食指縮回,切忌握死而造成轉拍不靈活。

羽毛球的持法折疊:

羽毛球怎麼拿都可以,發球的首要條件是在于精確,所以只要能夠使球穩定,任何拿法都行。

而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種:

1.以手指輕捏羽毛頂端,球托部分向下;

2.以五指輕握住球的球托上方,球托部分向下;

不管用哪一種方式拿球,平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

發球的擊球法折疊:

發球的擊球法有下列兩種:

拋起發球:

一手拋下羽毛球,另一手同時揮拍,使球拍前端軌跡和羽毛球落點的交會處,成為瞬間擊球點的擊球方式,這種方法有較大的動作,擊出的球也較為強勁,能飛得高且遠。

不拋球的發球:

這種發球方式,好像是收回握住球拍的手臂,同時以拿羽毛球的手去碰球拍的動作,這種發球法的動作范圍較小,能夠用短打將球擊到對方接球場地內。

發高遠球折疊:

此種發球方式是要把球擊到對方球場的端線附近,從很高的位置垂直掉落,目的是讓對方后退。

發球時以拋起發球法較容易,姿勢是左腳向前,右腳在后,輕輕拋起球,當球離開手的同時揮動球拍,最好能彎曲手臂,在伸直前的一瞬間將球擊出,利用手腕的扭動使球拍向左肩上方揮,讓球飛得又高又遠。

發短低球折疊:

目的是要將球擊至對方的前發球線附近,最好能把球控制在剛剛過網的高度,不讓對方有發動攻勢的余地,發球用不拋球的方式。

以羽毛球去碰球拍的方式,手臂彎曲,以較小的揮拍動作擊球。快速激烈的動作應盡量避免,以輕推方式將球送出去,以正拍或反拍出球均可。

因為拋起發球需要做較大的預備動作,所以容易使對方預知你要打高遠球;但這時發球員可以突然減輕力量,改為發短低球,使對方措手不及,同樣的,也可以用不拋球發球方式使對方以為你要發短低球,而臨時擊出高遠球或平球,這些都是發球的戰略。

二.揮灑自如折疊:

正拍揮拍方式折疊:

長球--預備擊球時,側身呈拉弓姿勢,右手持拍者右腳在后,以左手鎖定球的飛行,左手持拍者反之,擊球時放松手腕,手臂打直,拍面揚上,殺球及后場切球--揮拍方式與長球大同小異,差別在于擊球時拍面朝下,切球時則力道放小。

反手揮拍折疊:

轉身背對球行進方向,右手持拍者右腳跨左,以右手軸鎖定球,運用手腕控制拍面擊球角度,以打出長球、切球或殺球。

三.步法折疊:

跑米字步要訣折疊:

一般預備位置是站在前發球線之后約半步距離,雙腳橫跨中央線,估算前進至網前并舉拍至網前二角落約幾步,大至為二至三步,端視個人步伐大小而定,后退則約三至四步;若為奇數則右腳先墊步,若是偶數則左腳直接跨出。

總而言之,就是預備擊球時不論前進或后退,重心都是擺在右腳,并且以側身行進,以上皆以右手持拍者而言,左手反之,所謂米字步便是以此種跑法,練習跑左右二側、四個角落及直前直后八個點形成米字。

四.發球擊球法折疊:

發球是羽毛球的擊球法中最難的一種(控制球的飛行情況),關于羽毛球的發球法,在規則中有非常詳細、嚴格的限制,簡單的說,必須由下向上擊球,而且一定要等對方接球員準備好才能發球,不可像排球、桌球、網球等比賽,一開始就發動攻勢,以期有發球得分的情形,因此,能夠隨時穩定的發球,就等于控制了局面,所以說,發球是最重要的擊球技術。

五.落點折疊:

擊球點折疊:

揮拍正確的擊球點在于拍子前端的拍面,那是力臂最長,施力最輕松的擊球位置,若是揮長球或殺球有正確擊到該點,則會發出很響的聲音,若不能正確擊到該點則枉費力氣,只達事倍功半之效;因此勤于練習便能掌握準確揮拍時間及擊球點。

落球點折疊:

擊球時必須掌握力道,等能控制球后,找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落,因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。

由后方二角打長球至對面后方二角,放□球至前方二角;由前方二角挑對面后方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。

六.接球準備折疊:

如何接球折疊:

此處是在于能否成為好手的訣竅,在接對方來球時:

一定要盡量能在預備位置,凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處,莫等到球飛出才跑,這會失去先機,這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷,切記注意球頭,莫管手腕動作以免被虛招所騙,接球員要站在與發球員成對角方向的發球區內,隨時注意,避免犯接球員所易造成的錯誤。

雙打比賽時,接球員的同伴不能去接球,初學者往往一看球飛到自己面前,就會不顧是否該自己接球而揮拍擊球,這一點就是各位要特別注意的一點。

七.對打折疊:

打羽球好比與人過招,除了要見招拆招外,還要能看出對手破綻。

在處理球時要多注意對手所處的位置,以找出防守的漏洞,而予以痛擊,若對方回防中場快或對手擊球節奏快,則利用眼角余光或腦海殘留影像,去注意對方位置,盡量打出使對手跑最遠的距離,多吊球及及推平球來破壞對方腳步與節奏。

賽前分析折疊:

賽前分析對手是一件很重要的事,單打方面先看對手那方面的球路比較弱,便喂招使對方盲肘,一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否,若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩,多引對手失誤;守備方面則看對手腳步方面在那個方向上常有力有未逮的情形,則多吊那個點,假使對手攻守俱佳,則多觀察對手球風及擊球習慣,而能事先判斷對手欲擊方向掌握先機,雙打方面也是如此,由對方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。

剛柔并濟折疊:

單打方面:

在賽前與對手練球時可先試打四角與殺球來揣測對手,發球可依對方所站預備位置發短球或長球,偶爾可雜以快速繞頭平球來測對手反應,若對手反應快則不宜再發此類球單打殺球宜殺二側邊線,以拉大對方防守區域,殺球及后場網前切球在處理時應注意自己是否有能力跑到網前,否則對手一旦擋到網前,自己徒然費力罷了!

雙打方面:

要訣在于使己方保持攻勢,盡量打出讓對手需挑球的球,這樣子己方才有主攻權;發短球忌過高成為對方撲球的肉靶,適當混以繞頭平球可破壞對方節奏,殺球宜殺中央來破壞對手間的默契,并且殺略偏反手接球這一方(因為有默契的對手中央球是由正手方向來接),球來往間若非被壓迫少挑長球,接對方短球發球時,若要推平至后場只需輕推讓球從中場就□下,這樣子對手除了挑球就只有由下往上揚的球可打,對方一旦仰角過高便可反扣殺。

強化自己的防守折疊:

強化自己的防守以達滴水不漏的地步是成為高手的必備條件,反應、判斷、速度、體力與球感都不可或缺,預備防守時腳后跟虛提,領略重心在于臀部而非腿部,跑腳步最忌二腳腳掌踩死而失靈活性,平時多找人接殺球,殺球接好已可達好手境界,練習方法教人由不同方位殺球,自己試著擋住四個角。

主動出擊折疊:

截殺與撲球:

當對手接網前球及揮反手拍需跨一大步,甚至要蹲非常下去去處理時,不要懷疑,對手只有放小球一途,此時重心要立刻往前準備撲球,網前撲球手腕轉動不需太大,輕扣即可以免掛網。

當對手橫跨大步接正手球或接反手球跨大步但身體未完全蹲下者,此時對手只有放短及掃平球二種選擇,因為想打長球必定不夠高不夠遠,所以球一旦揚高馬上截殺至對方所處相反方向。

總之遇到上述情形重心就開始往前準備有截殺和撲球的舉動。

戰略與精神力之提升折疊:

打羽球貴在求穩而不在求強,穩自當變強,滴水不漏的防守能使強攻猛打者浪費氣力:

單打應以守為前提,再輔以殺著為輔,形成攻防一體;雙打則彼此溝通戰略、觀念和默契后,以窮追猛打為原則,單打選手一般體力都很好,因此黏性強的選手(打球較軟防守佳)應不急著殺而要將球打略平來加強球速,拉快節奏。

速度型的球員(移位球速俱快的大炮型選手)應付時要忽快忽慢,對方速度快就盡量使球打得越高越遠,使對手快速退至后場時,需等數秒才還擊,這段時間不但可使自己從容歸位尚能弄亂對方原先的節奏,有時還能因時間差使對手擊球錯誤,所以自己必須要后場球打慢前場球打快又準,方能克敵。

雙打較不重體力,因此打出質感佳的球去破壞對方移位、防守與默契是不二法門,所謂質感佳是指打去的球能使對手迷惑不知由誰處理的球,這種球視對方位置而定,遇到比自己弱者最忌輕敵,一旦己方不利時內心隱然不服而心浮氣燥。

遇到旗鼓相當者一定要相信自己才是最強的,打得穩失誤少,便已掌握最佳勝機,發球權在對方時,要積極搶回,減少分數差,發球權在己則與對手多磨球以找尋最適攻擊良機。

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